Cimnastik Artistik Cimnastik Ritmik Jimnastik konularını anlatan sayfamıza da göz atabilirsiniz.
Artistik ve Ritmik Jimnastik çalışmalarımız için öncelikle deneme çalışmasına yer verilir.Doğru sınıfa yönlendirilmesi için performansına öğretmen tarafından bakılır.Bu programlarımız haftanın 1 günü 1 saat olarak yapılan grup çalışmalarımızdır.İsteğe göre haftada 2 güne de çıkarılabilir.Cimnastik derslerimiz için haftaiçi ve haftasonu grup seçenekleri vardır.
ARTİSTİK CİMNASTİK:
Artistik Cimnastik, kas guruplarının kuvvet ve esneklik açısından temel ve özel çalışmaların yapıldığı, eklem hareketliliğin en iyi şekilde geliştirildiği hareket becerisi ve algılamasının üst seviyeye çıkarıldığı, vücudun yatay ve dikey planlarda kontrollü bir şekilde kullanıldığı tüm spor branşlarının alt yapısında olması gereken motorik (kuvvet, koordinasyan, esneklik, ritim, denge) özelliklerinin geliştirildiği ana branştır. Bu amaç doğrultusunda temel eğitim devresinde bizler çalışmalarımızı motorik özelliklerin geliştirilmesi yönünde planlayarak uygulamaktayız.
Motorik Özellikler:
Kuvvet
Esneklik
Koordinasyon
Ritim
Kuvvet: Bir kişinin bir dirence karşı koyabilme veya aracı ya da kendi vücudunu ileriye doğru hareket ettirme şeklinde tanımlanabilir. Eğitim sırasında sporcu kendi vücut ağırlığını kullanarak hatta doğada bulunan çeşitli çanlıların taklidini yaparak (yengeç yürüyüşü, tavşan sıçraması, timsah yürüyüşü) eğlenceli bir şekilde geliştirmeye çalışır. Akrobasi hareketlerinin uygulanması için önemli bir özelliktir.
Esneklik: Kas sisteminin değişik vücut kısımları ile hareketleri tabii olarak maksimum uygunlukla yapmasıdır. Bu çalışmada amaç sporcunun hareketi yapabileceği kadar esnek olmasıdır. Özellikle kalça, bacak, omurga, omuz, sırt, boyun esnekliği üzerinde yoğunlaşılır. Zaman ve sabır gerektiren bir çalışmadır.
Koordinasyon: Birden fazla vücut üyesinin el, kol, bacak gibi aynı anda aynı doğrultuda kullanılmasıdır. Örneğin çember hareketinde sporcu el, bacak, kalçasını kullanmak zorundadır bu da kontrolü ve koordinasyonu geliştirir.
Ritim: sporcu bu çalışmada aynı hareketi birden fazla ayı derecede uygulayarak ritim duygusunu geliştirir. Böylece yapılacak hareketler daha net ve hissedilerek yapılır.
Bunların yanında;
Düzgün duruş alışkanlığı kazandırmak,
Tüm yaşam içinde fiziksel aktivite alışkanlığı kazandırmak,
Dikkat etme, düşünceyi bir arada toplama, yaratıcılık ve hayal gücünü kullanma yeteneğini geliştirmek,
Kurallara saygı göstermeyi, yenilgiyi ve başarıyı öğretmek,
Hoş görü ve işbirliği kazandırmak,
Vücut tutuşu ve sıkılığı kazandırmaktır.
Unutmamalıyız ki; elit bir sporcudan ziyade toplum içersinde kendisini, zihinsel, fiziksel olarak ifade etmeye yönelik bireyler yetiştirmektir. Ama iyi bir sporcu da neden olmasın…
RİTMİK CİMNASTİK:
Ritmik cimnastik sanatın çeşitli tekniklerle buluştuğu estetik ve zerafetin ön planda olduğu bir spor dalıdır. Görsel beğeniye hitap eden ritmik cimnastiğin tarihsel gelişim sürecine baktığımızda sanatın birçok dalının etkisi altında kaldığı görülmektedir. Başlıca yararlandığı alan dans sanatı olmuştur. Özellikle klasik ve modern bale, milli danslar, folklor, ritmik cimnastiğin etkisi altında kaldığı başlıca branşlardır. Ritmik cimnastikte beş ayrı alet kullanılmaktadır. Bu aletler olimpik sıraya uygun olarak: ip, çember, top, labut, kurdeledir. Ritmik cimnastikte yarışmalar, dünya genelinde ferdi ve grup şampiyonları olmak üzere iki şekilde düzenlenmektedir. Ritmik cimnastikte en önemli kısım vücut hareketleri ve alet kullanımıdır. Sporcuların yüksek puan (en yüksek 30 puan: teknik, artistik ve uygulama puanların toplamı) alabilmeleri için sıçrama, denge, esneklik, pivot hareketleri ile alet ve müzik eşliğinde bir seriyi hakemlere sunmaları gerekmektedir.
Bu sporun başlangıç tarihi 1934 yılıdır. O zamana kadar “Duygusal, dışa vurgu dansı”, “Estetik dans”, “Ritmika”, “Sanatsal cimnastik”, “Bayan cimnastik” şeklinde adlar almıştır. Ritmik cimnastik spor eğitimi, 1934 yılında Rusya’nın Leningrad şehrindeki spor üniversitesinde P.F.Lesgaft tarafından başlatılmıştır. Şimdiye kadar, 27 Dünya şampiyonası, 20 Avrupa şampiyonası, 6 Olimpiyat şampiyonası ve çok çeşitli Uluslararası turnuvalar ve oyunlar düzenlenmiştir. Şu anda tüm dünyada ritmik cimnastik, kız çocukları için en popüler spor branşlarından birisidir.
Ritmik jimnastik çalışmalarında kullanılan aletler şöyledir;
İP: Dinamiklik isteyen bir alettir. İple atlamalar, sekizler, çevirmeler, rotasyon hareketleri, küçük ve büyük atış çeşitleri yapılır.
ÇEMBER: Bu alet daha fazla esneklik ve teknik beceri gerektirmektedir. Çevirmeler, vücutta ve yerde çeşit yuvarlamalar, rotasyonlu hareketler ve atışlar bu aletle yapılır.
TOP: Vücudun üzerinde yuvarlanması, sektirilmesi, yumuşak ve dişiliği ön plana çıkaran hareketlerin birleşmesi, ortaya zarafeti çıkartır. Top ile vücudun esneklik hareketleri birbirine uyum sağlar.
LABUT: İki parçadan oluşur. Devamlı hareket halindedirler. Küçük, orta, büyük daireler, değirmenler, vuruşlar, çeşitli asimetrik hareketler, tek ve çift labut atış teknikleri vardır.
KURDELE: Akıcı teknik hareketler ve vücut elementleri birbiriyle mükemmel bir uyum sağlar. Aletin kullanımı için daha fazla güç ve koordinasyon gerekmektedir. Bu alete ait teknikler arasında: spiraller, zikzaklar, daireler, yüksek atışlar, bumeranglar sayılabilir.
